続ける意志力不要論

何かを続けるのに意志力など必要ないって知っていますか?
僕はかれこれ10年以上日記を書き続けていますが、特に意志力など使っていません。

 

 

筋トレ、ジョギングも3年間続けています。
ブログも1年以上ほぼ毎日更新し続けています。

それでも特に意志力など使っていないのです。

 

 

歯を磨くのと同じ感覚なのです。

 

そしてここに続けるコツがあるのですが・・・。

 

 

 

今回は夢・目標を達成するために、どうしても必要な【続ける方法】をお伝えしたいと思います。

 

これは誰でも出来ることなので、本文を読み終わったら実践してみてくださいね^^

 

 

簡単なことです。

 

 

継続力をつける方法

「継続力がない。」
「飽きっぽい。」
これはかつて僕が散々言われてきたことです。

 

 

野球も続かない。
塾もやめた。

筋トレも3日で終わり・・。

 

 

超気合を入れて始めたことなのに、次の日にはやらされ感が出てしまう。

 

その3日目には「やりたくないなぁ〜〜〜。」となる。

 

 

4日目には「今日は休憩。明日やろう。」

 

5日目になったら、やる事すら忘れている。(^^;;

 

 

こんな状態になるのには、理由があるのです。

 

 

ポイントは、2日目に起きる「やらされ感」を出さない事。
そのためには1日目に超気合を入れない事なんです。

 

 

あなたは服を着る時、超気合を入れてボタンを閉めますか?

 

「よっしゃ〜!ボタン閉めてやる〜〜!!」って、ならないですよね?

 

 

歯を磨く時も同じはずです。
いつもと同じように歯を磨くだけですよね。

 

 

ここがポイントなんです。

 

つまり、気合入れないと出来ない事は続かない。

 

 

僕は日記を書く時気合入れません。
ジョギングにこれから出発の時も気合は入れません。

 

意志力など必要としないのです。

 

 

 

でも、もしかしたらあなたはこう思うかもしれません。

 

 

「そんな事言っても、自分がする事には気合が必要なんだ。」と。

 

その気持ちわかります。

 

例えば6ヶ月後にフルマラソンを走ろうと思ったら、それなりに練習しなければなりません。

練習には気合が必要でしょう。

 

それで往往にして出場すらしないのがオチです。(^^;;

 

 

例えば6ヶ月後にフルマラソンに出るなら、初めの2〜3週間はダラダラやるのが正解です。

「ダラダラやってもしょうがない。」と思いますよね?

 

僕も初めはそう思ったんです。

 

 

でも、これは目的が「体力をつける」ではないんです。

 

ではなくて、「外に出てなんとなく体を動かす習慣をつける事」です。

 

 

スタートはダラ〜〜ダラ〜〜〜っとやります。

毎日必ず出来る事を設定。

 

例えば、靴を履く。とか。

スポーツウェアに着替える。とか。

 

 

着替えたら後は運動してもしなくてもどうでもいいです。

 

着替えたらoK!

それを3日も続けたら勝手に外に出たくなりますから。

 

 

外に出れるようになったら、100m歩くと決めます。
これも出来る事を設定してください。

 

 

10歩とか3歩とかでもいいです。

3歩歩き続けて3日もすると、100mくらいは歩きたくなりますから。

 

 

100mを3日も歩き続ければ200m歩きたくなるし、

 

そのまま続けていけば、2週間もすれば1kmくらい走るようになってる事でしょう。

 

 

この辺は個人差がありますが。

 

 

ここで気をつけたいのは、嫌ならやめる事です。

200m歩いて嫌になったら次の日は着替えるだけでもoKです。

 

とにかく辞めない事ですそこだけは。

それを続けましょう。

 

 

日記なんかもいきなり毎日1ページとかやめましょう。

 

3行でいいです。

3行が無理なら1行で。

 

 

意志力の必要ない程度で続ける事、これこそ続けるポイントですよ^^

 

 

1日で10ページ日記を書くより、3行でも意念続けた方がいいですよね?

 

1日で1000回腕立てするより、20回を3ヶ月続けた方が筋肉つきます。

 

 

続ける事が目標達成に必要なら、今回お伝えした事は心の片隅にとどめておいてください^^

 

本当の友達って何?でも目標を達成するために大事な事をお伝えしました。
併せてご覧ください。

 

 

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