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続ける意志力不要論

この記事は4分で読めます

何かを続けるのに意志力など必要ないって知っていますか?
僕はかれこれ10年以上日記を書き続けていますが、特に意志力など使っていません。

 

筋トレ、ジョギングも3年間続けています。
ブログも1年以上ほぼ毎日更新し続けています。

 

それでも特に意志力など使っていないのです。

 

歯を磨くのと同じ感覚なのです。
そしてここに続けるコツがあるのですが・・・。

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今回は夢・目標を達成するために、どうしても必要な【続ける方法】をお伝えしたいと思います。

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これは誰でも出来ることなので、本文を読み終わったら実践してみてくださいね^^
簡単なことです。

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継続力をつける方法
「継続力がない。」

「飽きっぽい。」

これはかつて僕が散々言われてきたことです。

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野球も続かない。

塾もやめた。

筋トレも3日で終わり・・。

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超気合を入れて始めたことなのに、次の日にはやらされ感が出てしまう。
その3日目には「やりたくないなぁ〜〜〜。」となる。

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4日目には「今日は休憩。明日やろう。」

5日目になったら、やる事すら忘れている。(^^;;

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こんな状態になるのには、理由があるのです。

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<strong>ポイントは、2日目に起きる「やらされ感」を出さない事。</strong>
そのためには1日目に超気合を入れない事なんです。

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あなたは服を着る時、超気合を入れてボタンを閉めますか?

「よっしゃ〜!ボタン閉めてやる〜〜!!」って、ならないですよね?

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歯を磨く時も同じはずです。

いつもと同じように歯を磨くだけですよね。

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<strong>ここがポイント</strong>なんです。

つまり、気合入れないと出来ない事は続かない。

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僕は日記を書く時気合入れません。

ジョギングにこれから出発の時も気合は入れません。

意志力など必要としないのです。

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でも、もしかしたらあなたはこう思うかもしれません。

「そんな事言っても、自分がする事には気合が必要なんだ。」と。

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その気持ちわかります。

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例えば6ヶ月後にフルマラソンを走ろうと思ったら、それなりに練習しなければなりません。

練習には気合が必要でしょう。

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それで往往にして出場すらしないのがオチです。(^^;;

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例えば6ヶ月後にフルマラソンに出るなら、初めの2〜3週間はダラダラやるのが正解です。

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「ダラダラやってもしょうがない。」と思いますよね?
僕も初めはそう思ったんです。

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でも、これは目的が「体力をつける」ではないんです。

ではなくて、「外に出てなんとなく体を動かす習慣をつける事」です。

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スタートはダラ〜〜ダラ〜〜〜っとやります。

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毎日必ず出来る事を設定。
例えば、靴を履く。とか。

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スポーツウェアに着替える。とか。

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着替えたら後は運動してもしなくてもどうでもいいです。
着替えたらoK!

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それを3日も続けたら勝手に外に出たくなりますから。<img class=”alignright size-medium wp-image-46″ src=”http://katayamashinichi.net/wp-content/uploads/2016/01/2e839466bd8afed75525957eefdeb103_s-300×200.jpg” alt=”2e839466bd8afed75525957eefdeb103_s” width=”300″ height=”200″ />

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外に出れるようになったら、100m歩くと決めます。
これも出来る事を設定してください。

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10歩とか3歩とかでもいいです。

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3歩歩き続けて3日もすると、100mくらいは歩きたくなりますから。

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100mを3日も歩き続ければ200m歩きたくなるし、

そのまま続けていけば、2週間もすれば1kmくらい走るようになってる事でしょう。

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この辺は個人差がありますが。

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ここで気をつけたいのは、嫌ならやめる事です。

200m歩いて嫌になったら次の日は着替えるだけでもoKです。

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とにかく辞めない事ですそこだけは。

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それを続けましょう。

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日記なんかもいきなり毎日1ページとかやめましょう。
3行でいいです。

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3行が無理なら1行で。

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意志力の必要ない程度で続ける事、これこそ続けるポイントですよ^^

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1日で10ページ日記を書くより、3行でも意念続けた方がいいですよね?
1日で1000回腕立てするより、20回を3ヶ月続けた方が筋肉つきます。

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続ける事が目標達成に必要なら、今回お伝えした事は心の片隅にとどめておいてください^^

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<a href=”http://katayamashinichi.net/archives/40.html”>本当の友達って何?</a>でも目標を達成するために大事な事をお伝えしました。
併せてご覧ください。

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・26歳でフィリピンで詐欺に遭った僕。無一文になった僕がどうしたのか?

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について赤裸々にお伝えしたいと思います。
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