何かを続けるのに意志力など必要ないって知っていますか?
僕はかれこれ１０年以上日記を書き続けていますが、特に意志力など使っていません。
筋トレ、ジョギングも３年間続けています。
ブログも１年以上ほぼ毎日更新し続けています。
それでも特に意志力など使っていないのです。
歯を磨くのと同じ感覚なのです。
そしてここに続けるコツがあるのですが・・・。
今回は夢・目標を達成するために、どうしても必要な【続ける方法】をお伝えしたいと思います。
これは誰でも出来ることなので、本文を読み終わったら実践してみてくださいね^^
簡単なことです。
継続力をつける方法
「継続力がない。」
「飽きっぽい。」
これはかつて僕が散々言われてきたことです。
野球も続かない。
塾もやめた。
筋トレも３日で終わり・・。
超気合を入れて始めたことなのに、次の日にはやらされ感が出てしまう。
その３日目には「やりたくないなぁ〜〜〜。」となる。
４日目には「今日は休憩。明日やろう。」
５日目になったら、やる事すら忘れている。(^^;;
こんな状態になるのには、理由があるのです。
ポイントは、２日目に起きる「やらされ感」を出さない事。
そのためには１日目に超気合を入れない事なんです。
あなたは服を着る時、超気合を入れてボタンを閉めますか?
「よっしゃ〜！ボタン閉めてやる〜〜！！」って、ならないですよね?
歯を磨く時も同じはずです。
いつもと同じように歯を磨くだけですよね。
ここがポイントなんです。
つまり、気合入れないと出来ない事は続かない。
僕は日記を書く時気合入れません。
ジョギングにこれから出発の時も気合は入れません。
意志力など必要としないのです。
でも、もしかしたらあなたはこう思うかもしれません。
「そんな事言っても、自分がする事には気合が必要なんだ。」と。
その気持ちわかります。
例えば６ヶ月後にフルマラソンを走ろうと思ったら、それなりに練習しなければなりません。
練習には気合が必要でしょう。
それで往往にして出場すらしないのがオチです。(^^;;
例えば６ヶ月後にフルマラソンに出るなら、初めの２〜３週間はダラダラやるのが正解です。
「ダラダラやってもしょうがない。」と思いますよね？
僕も初めはそう思ったんです。
でも、これは目的が「体力をつける」ではないんです。
ではなくて、「外に出てなんとなく体を動かす習慣をつける事」です。
スタートはダラ〜〜ダラ〜〜〜っとやります。
毎日必ず出来る事を設定。
例えば、靴を履く。とか。
スポーツウェアに着替える。とか。
着替えたら後は運動してもしなくてもどうでもいいです。
着替えたらoK！
それを３日も続けたら勝手に外に出たくなりますから。
外に出れるようになったら、１００m歩くと決めます。
これも出来る事を設定してください。
１０歩とか３歩とかでもいいです。
３歩歩き続けて３日もすると、１００mくらいは歩きたくなりますから。
１００mを３日も歩き続ければ２００m歩きたくなるし、
そのまま続けていけば、２週間もすれば１kmくらい走るようになってる事でしょう。
この辺は個人差がありますが。
ここで気をつけたいのは、嫌ならやめる事です。
２００m歩いて嫌になったら次の日は着替えるだけでもoKです。
とにかく辞めない事ですそこだけは。
それを続けましょう。
日記なんかもいきなり毎日１ページとかやめましょう。
３行でいいです。
３行が無理なら１行で。
意志力の必要ない程度で続ける事、これこそ続けるポイントですよ^^
1日で１０ページ日記を書くより、３行でも意念続けた方がいいですよね？
1日で１０００回腕立てするより、２０回を３ヶ月続けた方が筋肉つきます。
続ける事が目標達成に必要なら、今回お伝えした事は心の片隅にとどめておいてください^^
本当の友達って何？でも目標を達成するために大事な事をお伝えしました。
併せてご覧ください。
ご質問などあればコメント欄にご記入くださいませ。
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